Así empezamos las clases de ashtanga yoga, con surya namaskar A o saludo al sol A. Repetimos esta secuencia 5 veces, y luego pasamos al B. Con estos saludos calentamos el cuerpo al mismo tiempo que vamos entrando en el ritmo de nuestra respiración, que nos acompañará durante toda la práctica. Surya namaskar A son 9 movimientos, sincronizados con la respiración, y surya namaskar B, 17. En esta pequeña y fundamental secuencia ya podemos llevar a la práctica los 3 pilares de tristhana: postura, res
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Namasté amigos, Les comparto este fragmento de la segunda serie de ashtanga, lo edite pensando en una rutina completa de 10 minutos para trabajar la espalda. Te prometo que serán de los 10 minutos más poderosos que hayas experimentado en una clase. | Hatha & Ashtanga Yoga Mexico
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¿Sabías que el Saludo al Sol B en Ashtanga Yoga es uno de los calentamientos más completos y desafiantes? Esta secuencia de 17 vinyasas combina fuerza, flexibilidad y resistencia para preparar el cuerpo de manera integral. Incluye posturas como Utkatasna (la silla) y Virabhadrasna I (guerrero I), que activan los músculos de las piernas, fortalecen la zona pélvica y los glúteos. Al sincronizar cada movimiento con la respiración, no solo generas calor interno, sino que también mejoras la circulaci
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El arte de una clase guiada tradicional de Ashtanga Yoga En una clase guiada de Ashtanga Yoga, cada movimiento y respiración se sincronizan con precisión siguiendo el conteo en sánscrito. Aquí, las instrucciones son mínimas, limitándose a comandos claros y concisos. La magia radica en la simplicidad: el enfoque es aprender las vinyasas y mantener el ritmo exacto que marca el maestro, sin adelantarse ni atrasarse. No se corrige la alineación en este espacio, ya que ese aprendizaje profundo sucede
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